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摘要：人体大大小小的窝还真不少，比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝…
人体大大小小的窝还真不少，比如眼窝、颈窝、腋窝、腰窝…而这些看似不起眼的「 ”窝”，其实都是一等一的「 ”养生窝”。若能时常按揉，长期坚持，还能强身健体、延年益寿呢。 一:揉眼窝，镇静安神 眼窝指眼眶内的柔软区域，是手足太阳、足阳明等交会之处，常 ... 能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，防治黑眼圈，并可预防皱纹出现。 ... ：轻闭双目，用食指与中指指腹在眼眶上缓慢旋转 ... 20次，一天2～3次。 也可拳起四指，以左右大拇指螺纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，安神止痛效果更佳。 二:按颈窝，止咳利咽 颈窝位于胸骨上缘凹陷处，为天突穴所在。 ... 颈窝可起到镇咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利气道、降痰宣肺等作用 ... ：拇指垂直于穴位按揉，以出现酸胀感为宜。每次按压5~8秒、10~20次。对于感冒早期、晨起咽喉不适感明显者尤为适宜。 三:按耳后窝，清利耳窍 耳后窝，即耳垂后方的凹陷处，是翳风穴所在之地。按揉耳窝可疏风通络，清利耳窍，同时可影响中枢神经系统功能状态，有效改善耳鸣等不适症状。 ... ：以双手食指或拇指肚 ... 耳后窝，慢慢吐气，直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要2~3分钟，可每天 ... 3~4次。 四:拍肘窝，清热利湿 肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所。 ... 肘窝可疏通经络气血，祛风止痛、清热利湿。 ... ：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边的肘窝数次，拍打时要注意节奏。 也可轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。 五:拍腋窝，宽胸宁神 腋窝，俗称「 ”胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴，是心经的重要穴位。 ... 腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。 ... ：左手置于脑后，右手四指并拢成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，反复拍打七次后左右手交换，这一动作类似于「 ”孙猴瘙痒”。有心脏病的人可平举， ... 极泉穴顺逆各七次。 六:按腰窝，泻火通便 腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。 ... 腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。 ... ：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各做1次。 七:按腘窝，缓解腰背痛 腘窝是指膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。 ... 腘窝可缓解腰背下肢关节疼痛、活动受限，还可强身健体，增强免疫力。 ... ：用两手拇指端按压两侧腘窝，按压30~40次;两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做30~40次;再把手掌搓热，来回擦腘窝30~40次。 八:按脚窝，精力旺盛 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，常按能激发肾经气血，补充肾中阳气，使人精力旺盛、体质增强。 ... ：先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。也可双脚作相互交替的对搓动作，或用脚心蹬搓床头或其他器械。 需要注意的是， ... 养生窝力度不可过强，手法过重，有时反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至引起骨折和内脏损伤等。 另外，皮肤有损伤或有骨质疏松、骨结核、严重心脏病、不稳定型高血压、恶性肿瘤者应慎用或忌用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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