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摘要：正确的「”跷二郎腿”可以改善腰、髋、膝部的疼痛。滕州徐长芳欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读「”公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的...”。今天的主题是：《引书》中的导引术「”交股”与现代的「”跷二郎腿”的关系，以及如何运用正确的「”跷二郎腿”去改善腰、髋、膝部的疼痛。网页搜索「”跷二郎腿”会发现各种各样的由于「”跷二郎腿”带来的危害，却不知
正确的「 ”跷二郎腿”可以改善腰、髋、膝部的疼痛。滕州徐长芳 欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读「 ”公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的 ... ”。 今天的主题是： 《引书》中的导引术「 ”交股”与现代的「 ”跷二郎腿”的关系，以及如何运用正确的「 ”跷二郎腿”去改善腰、髋、膝部的疼痛。网页搜索「 ”跷二郎腿”会发现各种各样的由于「 ”跷二郎腿”带来的危害，却不知道害与利是可以相互转化的。今天我们就聊聊「 ”跷二郎腿”的好处。 古代的通过自我运动及自我 ... 祛除疾病的 ... 叫「 ”导引术”，《引书》中的导引术其中一个运动就就记载了我们现代的「 ”跷二郎腿”，那就是导引术「 ”交股” 原文： 举胻上下，更上更下三十，曰交股。 译文： 将一侧小腿放于另一侧的大腿上，两腿轮流上下挥动三十次，叫做交股。 解析： 将一侧小腿放于另一侧的大腿上，如果坐位完成这个运动康复的动作，这不就是「 ”跷二郎腿”吗？如果站立位完成，不就是「 ”金鸡独立”吗？如果仰卧位完成不就是检查诊断腰骶椎关节病，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，强直性脊柱炎，骶髂关节疾病，膝关节疾病及髋部的软组织损伤的「 ”4字试验”吗？（交股与「 ”4字试验”的关系请阅读【古代导引术「 ”交股”与现代「 ”4字试验”竟然惊人的相似】）上述疾病在「 ”跷二郎腿”时也会诱发出来疼痛。 正确地「 ”跷二郎腿”的姿势如同导引术「 ”交股”的要求一样「 ”将一侧小腿放于另一侧的大腿上，两腿轮流上下挥动”而不是现代常见的将小腿放于大腿上就静止了。 坐姿的要求是坐正、坐直，髋关节高于膝关节（也就是 ... 的最下端高于膝盖）。进行反复交替的「 ”跷二郎腿”的动作。 作者经验： 在患有上述疾病的人群中，体格检查发现「 ”4字试验”阳性，或者「 ”跷二郎腿”时出现腰、髋、膝部的疼痛，可以自我 ... 痛点及艾灸或热敷痛点。当按照上述「 ”解析”中的要求「 ”跷二郎腿”没有发生疼痛时，那么和「 ”4字试验”阳性有关的症状即可消失，腰骶椎关节病，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，强直性脊柱炎，骶髂关节疾病，膝关节疾病及髋部的软组织损伤的疼痛即可得到改善。持续按照「 ”解析”中的要求进行锻炼，可以预防及治疗上述疾病中「 ”4字试验”阳性的发生。 如果「 ”跷二郎腿”发生腰、髋、膝部的疼痛，应先及时排查上述疾病。 写在最后： 正确的「 ”跷二郎腿”可以拉伸腰、髋、膝部的肌肉，减轻及消除疼痛，错误的「 ”跷二郎腿”可以诱发腰、髋、膝部疼痛。「 ”跷二郎腿”并非一无是处。 欢迎关注「 ”滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代《引书》中的养生导引的 ... 。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康
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