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摘要：肠道健康是每个人都应该关注的事情，只有肠健康，我们才能「”常健康”。相对而言，肠道可以称作身体的「”保护伞”，如果它的保护屏障被打破，那一些疾病很容易侵袭而来。这其中像糖尿病、肥胖、某些肿瘤以及自闭症等疾病都和肠道菌群失调有些关系。正因为如此，肠道的安全需要我们去保护，提到肠道健康，最相关的一项行为就是吃饭。言说于此，吃饭的过程中您各位需要适当偏向，有些食物要多吃，但是有些食物并不建议常吃，避免对
肠道健康是每个人都应该关注的事情，只有肠健康，我们才能「 ”常健康”。相对而言，肠道可以称作身体的「 ”保护伞”，如果它的保护屏障被打破，那一些疾病很容易侵袭而来。这其中像糖尿病、肥胖、某些肿瘤以及自闭症等疾病都和肠道菌群失调有些关系。正因为如此，肠道的安全需要我们去保护，提到肠道健康，最相关的一项行为就是吃饭。言说于此，吃饭的过程中您各位需要适当偏向，有些食物要多吃，但是有些食物并不建议常吃，避免对您的肠道增加安全威胁。 哪些食物的摄入会伤害肠道？ 过于油腻的食物： 高油的食物应该是很多人喜欢的一类食品，但是长期食用过于油腻、脂肪含量较大的肉食，植物性食品食用较少，这样一来就会导致肠道中的致病菌物质增多、优质细菌变少，时间一长毒素物质就会增加，甚至会导致某些疾病的发生，影响肠道的健康防御能力。 腌制肉类食品： 或是腊肠，或是烤肉，再或是各种熏酱肉食品，都是大家比较偏爱的一些食品，但是这些食品当中或多或少都含有一些亚硝酸类物质，摄入过多容易与身体当中的血红蛋白结合生成亚硝胺类物质，从而就会增加肠道类疾病的发生风险，甚至容易增加某些癌症的患病系数，食盐含量过高，对于胃部和肠道都不是一件好事。 各种高盐类零食： 各种零食往往是大家离不开的食品，特别是对于一些年轻人来说，但是零食中大多高糖、高盐、高热量且重口味，无论是薯片还是果脯蜜饯，再或是各种肉干，这类食物的摄入会给肠道增加负担，时间一长容易导致肠道的菌群失衡，增加一些疾病的发生概率。 太凉的食物： 天气一热，各种冷饮应该就成为了大家作为青睐的一种食品，但是雪糕、冰点一类的食品在摄入之后会给您的肠道增加负面 ... ，时间一长就会造成威胁。 除了这些以外，对于肠道伤害最大的就是「 ”抗生素类药物”，滥用抗生素对于肠道健康的伤害很大，因为它进入身体后不仅会 ... 灭致病菌，对于有益菌群也会有所伤害。 生活中如何做才能靠谱保护肠道？ 增加膳食纤维的摄入量： 保证适量膳食纤维的摄入量，可以促进肠道的代谢，可以预防便秘等肠道问题的发生，保证您可以靠谱排便。 言于具体，生活中应该增加粗杂粮、薯类食品、杂豆类食物以及新鲜蔬果的摄入量，粗杂粮占主食总量的一半以上，蔬菜每日一斤，水果每日350克左右，新鲜、绿色更为优秀。 多喝水： 只有保证每日的饮水量才能让您的肠道靠谱代谢，才能让您的肠道不那么干燥。 所以，每日饮水1500—1700毫升，用靠谱的水分去保证正常的新陈代谢。 少食多餐，拒绝暴饮暴食： 少食多餐，每餐七分饱，让您的肠道适当休息，劳逸结合才能更好的工作。想要让其卖力的工作，必先要给其靠谱的休息。 适当的运动可以促进肠道健康： 想要肠道更加健康安全，适量的运动必不可少，经常缺乏锻炼会让您的食欲出现减退、胃动力也会稍有不足，长期以往会诱发胃、结直肠炎症甚至肿瘤的出现。 所以，每日建议有30分钟以上的运动，慢跑、快走、骑行、游泳等运动方式都是可选的形式。 除了这些以外，生活中还要保证充足的休息，早睡早起；多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好；按照医嘱服药，拒绝滥用抗生素。 肠道，人体的「 ”第二大脑”，它很重要，所以需要您各位加以保护。靠谱饮食，适当偏向和拒绝，调整生活方式，希望您的肠道更加安康。 注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。 #真相来了#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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