高血压：每天吃这种「 ”零嘴”，不仅抗氧化，还能稳定血压
在18岁以上的成年人中，高血压发病率已经高达23%，而处于高血压前期的人群，还有将近40%。所以，怎样保证血压水平正常，是太多人需要掌握的知识。对于高血压患者来说，最重要的事情无疑就是保持血压稳定。日常生活中，除了服用降压药来降压之外，还可以通过食物来辅助降压。
叶黄素
比熬夜看手机还伤眼的4大行为，排第一的，孩子很难「 ”抗拒”
电脑、手机、电视、平板……
原来，这是对眼睛最好的食物！上班族、小孩都要多吃
原来吃对了东西，对眼睛还有这么多好处！荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。*由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。蛋黄越黄对眼睛健康越好蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
用眼过度，最需补充的7大营养
可以说，眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。
天天吃饭，你却不知道五脏最喜欢什么
在我们的身边有很多的人们并不知道天天吃饭，我们的五脏到底是什么喜欢什么样的食物才是最好的，那么你知道吗？动物性食品是天然维生素D的主要来源，如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多，而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。必要时可补充钙制品。
哪些食物能保护眼睛健康和视力
健康养生叶黄素是眼睛视网膜和晶状体不可缺少的类胡萝卜素，玉米黄素是叶黄素的异构体。由于叶黄素和玉米黄素具有特异的高度聚集于特定的眼部组织中，因此它们对维持眼睛健康有特别重要的作用。流行病学研究发现，增加膳食中叶黄素和玉米黄素摄入量可降低年龄相关性黄斑性变性和白内障患病风险。因此，膳食中应注意选择富含叶黄素和玉米黄素的食物。
菠菜的营养价值作用与功效
绝佳的牛奶替代品，补充维生素C菠菜的营养价值作用与功效健康饮食你可以尽量摄取钙质，但如果没有被骨头吸收，对身体一点好处也没有，有时还会造成反效果，使身体其他的地方钙化。一碗新鲜的菠菜可提供每日营养素摄取量基准值的两倍。菠菜的热量很低没有错，而且它还营养丰富，地球上的其他绿叶蔬菜只能望其项背。菠菜富含多种维生素，更是维生素K的最佳补充来源之一。菠菜能补充铁质，对于生理期中的女性更为重要。
电脑辐射太大 眼睛不舒服吃什么好
几种养眼睛的好食物1、红薯眼睛出现的故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。最近食品专家开发出的一种紫色的红薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。这两类营养物质能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，能够预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。以上的几种食物对眼睛都是很有帮助的，眼睛不舒服的时候可以适当吃一些。
专家提示常吃菠菜可有效保护眼睛
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。
开心果原来是神仙果
坚果是营养宝库，而开心果更是众多坚果中的佼佼者，营养价值高，一粒小小的开心果，至少包含了以下八种有益的物质。油酸油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。原花青素开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。叶黄素开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。