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摘要：夏季气候炎热，很多人在夏天到来的时候都不想吃东西，这是因为人的消化功能相对减弱，春夏秋冬节气变化，大家都知道秋日需要进补，以备冬天的到来，即所谓的「”贴秋膘”，但估计很少人知道其实夏日也需要「”食补”，在前几天我们讲了夏天如何调整自己的心境、睡眠、运动，今天我们来说一下如何「”饮食养生”。大家应该都看过星爷的大话西游吧，在大话西游里的黑山老妖专门吸人阳气，而被他吸了阳气的人就瞬间不行了，这虽然是一
夏季气候炎热，很多人在夏天到来的时候都不想吃东西，这是因为人的消化功能相对减弱，春夏秋冬节气变化，大家都知道秋日需要进补，以备冬天的到来，即所谓的「 ”贴秋膘”，但估计很少人知道其实夏日也需要「 ”食补”，在前几天我们讲了夏天如何调整自己的心境、睡眠、运动，今天我们来说一下如何「 ”饮食养生”。 大家应该都看过星爷的大话西游吧，在大话西游里的黑山老妖专门吸人阳气，而被他吸了阳气的人就瞬间不行了，这虽然是一部电影，里面关于阳气的说法却有着科学的依据。《黄帝内经》一书中所说，「 ”阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”可以看出古代中医很看重人的阳气，如果失去了就将危及生命。 而夏季正是人体阳气最旺的时节，而夏天人体阳气外发，让人烦躁不安，所以很多人都用「 ”凉爽”的东西来解决「 ”炎热”，这却是「 ”逆天而为”的办法，可谓是只图了一时之快。中医讲究的是「 ”顺应天然”的养生原则，人应根据自己的身体机能和生活习惯，来调节自己在夏季的饮食。 其一、夏季饮食偏清淡，肥腻食品应该减少，这里注意，从中医角度讲，肥腻食物容易助湿生痰，易使血液淤滞，从西医角度讲，肥腻食物摄入过量，常见有高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症，严重者会增加胃癌;、乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌发生的几率。当然这里要讲的是，肥腻食品是减少，而不是完全的禁忌。 其二、像绿豆汤、山药粥、酸梅汤、绿豆海带汤等很多人为了追求口感，在其前面加上「 ”冰镇”两字，原本这些是解暑和夏日进补良方，却事与愿违，因为寒凉伤害了我们的脾胃，我们在用食用这些美味之时，何不去掉「 ”冰镇”两字。 其三、补充维生素不能少，为什么说夏季要补充维生素呢，这个季节，人体的代谢加快，人体的消耗也在增加，那市场上那些维生素片是不是就可以大量的买来吃了呢，在这里我想告诉大家一个医生治疗的原则，「 ”能够用吃的就不用药，能够用药的就不用针剂”，像蔬菜、水果（如西红柿、西瓜等）含有大量人体每天所需的维生素，我们为何花冤枉钱去买药来补充呢？ 其四、蛋白质也要补，同样是因为人体每日消耗的量增加，营养消耗也增加，鸡蛋、鱼类、家禽、豆类等，都含有大量的供人体所需的蛋白质，增加蛋白质的摄入，也可以提高人体的免疫力，预防疾病的发生。 总结来说，夏季要守住自己的阳气，所谓寒从百病生，别让自己的饮食过于寒凉，懂得适可而止，同时也要补充自己每日所失。 如果你关注饮食健康，可以关注我，或者留言私信我相关问题，我会抽时间给大家解答。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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