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摘要：上火就会特别容易导致便秘，那么解决...也很简单，可以吃点降火的蔬果就可以了。别不相信，以下的几类食品就能有效的降火促排便，大家平时也要养成一些良好的饮食习惯哦。有效排便的食物一、橄榄油、大豆酱蓖麻籽油、植物油等都是一直用在治便秘上的，其中它对身体是最有益处的要属橄榄油了。以上的几种食物有可能有效的帮助便秘哦，不妨就来试试吧?
上火就会特别容易导致便秘，那么解决 ... 也很简单，可以吃点降火的蔬果就可以了。别不相信，以下的几类食品就能有效的降火促排便，大家平时也要养成一些良好的饮食习惯哦。
有效排便的食物
一、橄榄油、大豆酱
蓖麻籽油、植物油等都是一直用在治便秘上的，其中它对身体是最有益处的要属橄榄油了。大豆它有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人也经常用大豆来做成各种的酱。大豆中本来的膳食纤维就会变软，它有益菌在发酵过程当中会更多，这些都是能有效地帮助肠胃来消化。所以，我们也不妨可以在夏天多吃点大豆发酵的食品，如炸酱、甜面酱黄酱、。也可以就着面条、烙饼、馒头来吃，也可以是直接拿来蔬菜蘸着吃。
二、海藻
海带等一些藻类的食品富含多种的维生素和矿物质，特别是适合夏天来凉拌着吃，比如像是酸辣海带丝、黄瓜拌紫菜、杏仁拌海白菜等，或者是和肉类一起来炒，可以帮助解腻哦，也可以做海带肉丝蛋汤。
以上的几种食物有可能有效的帮助便秘哦，不妨就来试试吧?感谢大家关注knowchinesefood，希望给大家带来帮助。
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