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摘要：但是，即便是美食也存在不健康的风险哦，自助餐固然超值，但是还有什么比健康更有价值的呢？而这些食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，不含膳食纤维，摄入后难消化，胃部排空时间长。
KTV已经成为人们日常休闲娱乐的重要场所，在KTV里除了可以大展歌喉让人心情舒畅，还可以品尝美味的自助餐，让爱吃的朋友们胃口大开。但是，即便是美食也存在不健康的风险哦，自助餐固然超值，但是还有什么比健康更有价值的呢？那么就让我们来看看有哪些饮食注意点呢? 1.多摄入蔬菜、水果、粗粮和薯类 现代人的饮食，往往是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产能营养素过量，另一方面膳食纤维和部分维生素、矿物质严重缺乏。因此，我们在进餐时，最好多选择口味清淡的蔬菜、水果、粗粮和薯类。 首先，这些食物一方面能量较低，多选择这样的食物，有利于我们控制热量，避免肥胖； 其次，这些食物富含人体所需的微量营养素；再次，ktv里面往往环境封闭，如有人抽烟则空气质量更加糟糕，而这样的环境会加剧我们身体里面自由基的产生，损害我们的健康。蔬菜、水果、粗粮和薯类里面所含有的Vc、Ve、β胡萝卜素以及生物活性物质有利于清除我们体内的自由基，把这种特殊环境对健康的损害降到最低。 2.牛排、猪扒、培根、鸡腿、鸡翅等高热量食物浅尝辄止 许多“k歌之王”对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这些食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，不含膳食纤维，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的肠胃健康和热量控制。 3.少吃高糖、高脂的主食、甜点 在KTV西，很多人会在吃饱之后，再取点主食或甜点，如蛋炒饭、炒河粉、蛋糕、蛋挞、榴莲酥等。其实这个时候我们往往已经摄入了过量的食物和热量，不宜再吃高热量的主食。如果非要吃点主食，建议大家选择清淡一些的，若是能以蒸煮的薯类或是杂粮粥替代主食，那就更理想了。
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