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摘要：下面我来为大家推荐几种抗疲劳的食物，可以精神活力一整天。几种抗疲劳的食物1、绿茶绿茶它是皮肤的青春之泉。维生素C可以作为一种抗氧化剂，也能够抵抗破坏胶原蛋白的自由基。而且，三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效的降低血脂和血胆固醇，它可以防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
疲劳它是很多人都有的一种感受，累了歇会就会恢复，但是也有很多放入人歇会并不会很快的恢复体力，这个时候就需要在饮食上面加以注意了，可以多吃一些能够让您快速恢复的食品，那么疲劳适合吃什么?下面我来为大家推荐几种抗疲劳的食物，可以精神活力一整天。
几种抗疲劳的食物
1、绿茶
绿茶它是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶它富含有茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，是具有非常强的抗氧化活性)、它有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天保持喝一杯绿茶，持续十二周之后，他们的皮肤更加的光滑、有弹性、水润。
研究人员还发现,茶可以增加皮肤的血流量和含氧量。为了充分的利用绿茶当中的抗衰老成分，饮用绿茶时，也可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究中发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。
2、菠菜
菠菜当中的维生素C，它有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C可以作为一种抗氧化剂，也能够抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色的绿叶蔬菜，也包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,它们有助于身体补水，焕发皮肤的光泽。而且，菠菜它还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。
3、三文鱼
它富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类当中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、可以减少 ... 和促进血液流畅的功效。而且，三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效的降低血脂和血胆固醇，它可以防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。
以上的几种食物都可以抗疲劳哦!不信就来试试吧?感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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