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摘要：原料：海米1大匙、小排骨200克、糙米50克辅料：盐2小匙、胡椒粉适量。......：1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
蔬菜腐皮卷:
豆腐皮和香干都属于高蛋白、低脂肪食物，大白菜和香菇富含维生素和矿物质，可帮助中老年人延缓细胞的衰老，保持青春。
原料：豆腐皮3张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克
辅料：食盐、油、味精少许
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1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎;豆腐皮切去边角后再把每张切成四等份;水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点油和味精拌匀作馅料。然后将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食
海米糙米粥:
此粥富含人体不可缺的B族维生素。B族维生素可防止白发、脱发，还可以促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能，防止腹胀、腹痛、便秘，有利于减肥，并强化神经系统，防治脚气病。
原料：海米1大匙、小排骨200克、糙米50克
辅料：盐2小匙、胡椒粉适量。
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1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。
2.小排骨洗净氽烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
3.将糙米、小排骨、海米一起放进煮锅里，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。
4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火，放胡椒粉食用。
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