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摘要：但是，生活中，有许多人存在许多伤肝的生活习惯，导致对肝脏持续伤害。同时，酒精的氧化物乙醛是伤肝最严重的物质，由于无法及时分解，也会不断对肝脏造成损伤，导致肝功能受损。第四：作息不规律中医认为，凌晨1到3点的时间，是养肝的最好时间，这时候可以保证肝脏的血液循环正常，从而保护肝脏。
肝脏是人体内脏中最大的器官，它主要起到了代谢功能的作用，它可以将体内或体外产生的毒素通过生物转化，将其分解并排除体外，以避免人体受到有害物质的伤害。肝脏对于人体具有非常重要的作用，可以合成胆汁帮助消化，也可以形成尿素。但是，生活中，有许多人存在许多伤肝的生活习惯，导致对肝脏持续伤害。 第一：过度饮酒 过度饮酒是最常见的伤肝行为，当酒精进入人体之后，就会在肝脏中发生反应，氧化成乙醛和乙酸，并最终形成二氧化碳和水排出体外。但如果人体摄取过多的酒精，由于肝功能分解酒精有限，就会使得部分酒精没来得及分解，和部分分解不完全的产物一起持续伤肝。同时，酒精的氧化物乙醛是伤肝最严重的物质，由于无法及时分解，也会不断对肝脏造成损伤，导致肝功能受损。 第二：滥用药物 我们知道是药三分毒，凡是进入体内的药物，最终都会经过肝脏的处理，以避免毒素过多残留在人体中。一般情况下，药物或者毒素在肝脏中会经过某种特殊的酶，将其还原转化，使其失去毒性，避免伤肝或者伤害身体。但是如果人们滥用药物，就会给肝脏带来严重的负担，从而造成伤肝。 第三：容易发怒 中医认为，怒则伤肝，这是因为人们在发怒的过程中，会使得血液随着肝气上升，从而导致肝脏缺血，因此伤肝。其实，肝脏的功能与血液有非常的关系，肝脏是在血液流动的过程对血液进行分解的，因此血流量在很大程度上影响肝功能。如果一个人容易发怒，就容易导致肝脏血液的供应不足，也就会伤肝。数据也表明，经常发怒的人，患肝脏疾病的概率比其他人大8倍。 第四：作息不规律 中医认为，凌晨1到3点的时间，是养肝的最好时间，这时候可以保证肝脏的血液循环正常，从而保护肝脏。但是作息不规律的人，经常熬夜，就会对肝脏造成一定伤害，长期下去，很容易伤肝，导致肝脏疾病。 如何才能保护肝脏？ 从上面的资料知道，肝脏的保护不仅要控制好入口的东西，更要养成良好的作息。这样才能对肝脏进行全方位的保护，避免伤肝，让肝脏更好地运作。 1.调整饮食结构 在饮食结构方面，除了不要过度吸烟酗酒以及吃高油脂的食物之外，也需要吃高纤维、高维生素的食物。同时，饮食也要保持卫生，不喝生水与没有煮熟或清理干净的食物，否则容易患上病毒性肝炎。同时，也要在医生的建议下，合理吃药，这样才能避免伤肝。 2.注意休息，保持心情愉悦 在日常生活中，应该养成良好的生活习惯，早睡早起，才能对肝脏做到最好的保护。每日至少保证有8小时的睡眠时间，同时保持心情愉悦，避免出现伤肝行为！ 参考资料： [1]饶长军，《五种行为最伤肝 六个秘方来养护》，保健时报，2015-09-17； [2]蔡晧东，《用药不当会伤肝》，中国医药报，2017-08-01。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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