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摘要：在众多营养素中，辅酶Q10在心脏中含量最高，心脏对于辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。30岁后体内辅酶Q10开始下降心脏辅酶Q10的含量在20岁达到顶峰之后就开始逐年下降，虽然人体自身可合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，其合成量不断减少，细胞供能降低。
心脏日夜不停的为人体和其他器官输送着血液和营养，但是你知道心脏最需要什么营养吗？ 英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出，适当补充一些辅酶Q10，能让心脏更强壮有力。 在众多营养素中，辅酶Q10在心脏中含量最高，心脏对于辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏，辅酶Q10减少，会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。更多医学研究也证实，心血管疾病患者、各类心脏病患者辅酶Q10的含量明显低于正常人群，病情越重，辅酶Q10的含量越低！ 30岁后体内辅酶Q10开始下降 心脏辅酶Q10的含量在20岁达到顶峰之后就开始逐年下降，虽然人体自身可合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，其合成量不断减少，细胞供能降低。 ▲引用日本关于辅酶Q10的研究结果 由表中可以看出，60岁的老人比20岁年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%。这也是30岁之后，人更容易疲劳、体力恢复变慢的原因之一。 这些食物「 ”强心剂”，帮你补充辅酶Q10 想要补充辅酶Q10，除了服用营养补充剂，它们还藏身于各种食物中。 西蓝花 日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。每500克西蓝花中含有10.8毫克辅酶Q10，而且西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸和维生素K含量丰富，能维护血管稳定与韧性，是十分适合心血管疾病患者食用的蔬菜。 沙丁鱼 在80年代初，联合国组织的医疗专家在世界食物卫生普查中发现：沙丁鱼中含有能防止心血管病的廿碳五烯酸、辅酶Q10、牛磺酸及硒等多种营养成分，药用价值非常高，每500克沙丁鱼中辅酶Q10含量达33.6毫克，堪称医药中的瑰宝。 花生 花生是我们生活中很常见的食品，经常会接触到。它不但物美价廉，而且营养丰富，对心脏有很多好处。每500克花生，辅酶Q10含量达11.3毫克。其中烟酸的含量比坚果还要高，可以一定程度上减少「 ”坏”胆固醇，升高「 ”好”胆固醇。 怎么吃？才能更好吸收辅酶Q10 ！ 辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，为了增加辅酶Q10的完全实质性吸收率，建议与一些含有脂肪的膳食一起食用，或烹调时放入豆油、植物油烹饪。 这些人需要注意补充辅酶Q10 1、心血管疾病人群 2、服用他汀类药物人群 3、高血压人群 4、糖尿病人群 5、慢性心功能不全人群 6、帕金森患者 事实上，大多数成年人都可以通过营养膳食的方式来补充辅酶Q10，普通膳食每天辅酶Q10的摄入量约为10-15毫克。但是，当人体在病理状态下，单纯依靠从食物摄取辅酶Q10已经不能满足机体需求。那么就需要根据个人情况、治疗目的、目标血药浓度及药物成分由医生来制定补充方案。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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