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更年期总伴随着浑身酸痛？通过4个途径，能过得更舒坦些

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更年期总伴随着浑身酸痛？通过4个途径，能过得更舒坦些

更年期会引起身体酸痛，更年期的女性要注意雌性激素的补妆，还要增加优质蛋白的摄入量，能有效避免骨质疏松问题，充分的锻炼，身体能改善更年期浑身酸痛的现象，下面我们来了解更年期浑身酸痛如何缓解？ 1、注意骨骼健康如果等到更年期后，出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。首先，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。 2、充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。均衡食谱、充足的钙质以及体育锻炼，是年轻女性营造高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。 3、避免抽烟雌激素的合成过程中，有一个必不可少的酶?芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。 4、补充雌激素每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能给我们带来一些危险。 以上这几种 ... 能有效解决更年期身体酸痛的现象，尽量做好关节的保健工作，增加蛋白质及钙的摄入量，充分的锻炼，身体能改善更年期身体不适，还要减少烟酒的 ... ，注意雌性激素的调节，可以服用激素类的药物和食物。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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