以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：补钙的食物其实不多，含钙量较高的，容易吸收的有奶制品、比如牛奶、酸奶，以及各种坚果、还有豆腐，甘蓝等。补钙的药物都是以钙的化合物为主，比如碳酸钙、枸橼酸钙。相比而言，碳酸钙比枸橼酸钙便宜，但是从吸收来说，枸橼酸钙更容易吸收。对于老年人，胃酸分泌减少者，可选择枸橼酸钙适宜，其他人群碳酸钙也可以。
喝骨头汤补钙其实是谬传，这或许只是人们的一厢情愿，想象以为骨头煮一煮就有许多钙，其实研究发现骨头汤中的钙的含量是非常低的，但是骨头汤中有大量油脂，所以对于有心脑血管疾病、肥胖患者来说，喝骨头汤不仅几乎不能补钙补钙，相反增加风险，弊大于利。 我们身体的钙质会随着年龄的增长，逐渐流失，许多中老年人已经开始就会出现缺钙，骨质疏松症状。骨质疏松最易引起的就是全身疼痛，甚至骨折，所以对于中老年人要注意补钙，预防骨质疏松，但是补钙要有正确的 ... 才对，可以采取食补与药补相结合的方式。 不同年龄段，身体对钙的需要也是不一样的，从吸收到利用都有所不同。对于中老年人来说，每天至少要摄入1200mg的钙，才可能满足身体需求，但是又不能过高超过2500mg，又容易引起高钙血症，另外对肾脏也有损害。 补钙的食物其实不多，含钙量较高的，容易吸收的有奶制品、比如牛奶、酸奶，以及各种坚果、还有豆腐，甘蓝等。 补钙的药物都是以钙的化合物为主，比如碳酸钙、枸橼酸钙。相比而言，碳酸钙比枸橼酸钙便宜，但是从吸收来说，枸橼酸钙更容易吸收。 对于老年人，胃酸分泌减少者，可选择枸橼酸钙适宜，其他人群碳酸钙也可以。我们身体对钙的吸收每次最多500mg,所以买钙制品，药物规格不要超过500mg,补钙期间可以同时摄入维生素D，有利于钙的吸收，老年人每天补充维生素D600IU即可。 另外适宜的体育锻炼也是非常重要的，可适当做一些力量训练，抗阻训练能够增加骨质密度以及肌肉力量，减少骨折等意外事件发生。#清风计划# #夏季养生正当时#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：补钙骨头汤养生健康碳酸钙
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。