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摘要：说起慢性病我们并不陌生，我们身边总会有那么几个慢性病人，哪些疾病属于慢性病呢？例如，高血压，糖尿病，恶性肿瘤，精神心理疾病等等，引发慢性疾病的原因也是很多的，可能是遗传因素，也有可能和我们日常生活中的饮食习惯和生活方式有关系，遗传因素是我们不能改变的，所以要想预防慢性病，首先要从自我管理开始，一方面是饮食，另一方面就是生活方式，那今天我们就具体来了解一下，这两方面应该注意哪些问题饮食上【1】高脂食
说起慢性病我们并不陌生，我们身边总会有那么几个慢性病人，哪些疾病属于慢性病呢？例如，高血压，糖尿病，恶性肿瘤，精神心理疾病等等，引发慢性疾病的原因也是很多的，可能是遗传因素，也有可能和我们日常生活中的饮食习惯和生活方式有关系，遗传因素是我们不能改变的，所以要想预防慢性病，首先要从自我管理开始，一方面是饮食，另一方面就是生活方式，那今天我们就具体来了解一下，这两方面应该注意哪些问题 饮食上 【1】高脂食物摄入热量过多 生活中我们如果高脂食物摄入量过多的话，就很容易引发肥胖，血脂异常的的情况，并且这也是引发许多慢性病的诱因，所以我们平时在饮食上要少吃一些，肥肉，油炸食品，奶油制品，虽然这些食物都非常美味，但这也是引发慢性病的重要因素 【2】蔬菜杂粮摄入少 我们都知道多吃新鲜的蔬菜，水果对我们身体有很大的好处，可以从中摄取大量的维生素，维生素是人体代谢必不可少的有机化合物，如果长期缺乏维生素的话，就会导致疾病的发生，另外在生活中可适量的多吃一些粗粮，平时我们吃的食物大多是经过加工以后的精细食物，虽然这些粗粮不容易呗，吸收消化，但是可以促进肠蠕动，也有利于粪便的排出，这样也可以预防性疾病 【3】高盐多油多糖 如果平时演示中，有高盐多油多糖的习惯，是很容易引发肥胖的，而肥胖的人很容易增加患心脑血管糖尿病的风险，所以这种饮食习惯一定要改掉，不然会给身体带来很大的负担，除此之外，建议晚餐也不要吃得过饱，因为我们晚上的活动量比较小，能量消耗低，吃得过饱，会造成多余热量在体内转化成脂肪，从而引发血脂升高，引发一系列心脑血管疾病 生活方式上 【1】缺乏体力活动 我们都知道，身体锻炼对我们身体有很大的好处，但是随着生活方式的改变，人们的体力活动越来越少，长期缺乏身体锻炼的话，很容易引发心脑血管疾病和多种癌症，适当的体力活动有利于提高身体的免疫力，可以有效的预防和控制慢性疾病 【2】不注重体检 另外体检也是非常重要的，很多癌症到医院检查以后就已经到了晚期，这其中很大的一部分原因是因为没有做到定期体检，没有做到，早预防，早发现，早治疗，因此30岁以上人员都应该参加健康体检，最好每年一次，并对体检中发现的问题及时到医院做进一步的诊断 【3】抽烟喝酒 抽烟喝酒是引发很多慢性疾病的重要原因，抽烟可以引发很多种慢性疾病，例如心脑血管疾病，肺癌，食道癌等，这是因为吸烟的危害，它可以遍布全身的各个器官和系统，而且吸烟不仅对自己的身体有危害，给身边的亲人也会带来同样的危害，所以为了自己和家人的健康，请尽早戒烟，长期喝酒的话会伤肝，过两年就还会引发肝癌，高血压，等一些慢性疾病，所以在平时日常生活中要控制酒量，不要长期过度饮酒 文章来源：「 ”缘典”微信公众账号，关注有惊喜！ 文章编辑：河北省干细胞库团队 图片来源：网络（侵删）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：慢性病健康养生
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