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摘要：超重、肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、...内膜癌和肾癌。减少腌制食物和食盐摄入量，每天食盐摄入不超过6克。酒精是导致多种癌症的风险因素之一，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。除了控制膳食外，做好其他预防，同样可以降低患癌几率。
虽然我们的生活条件越来越好，但是随之而来的却是一些疾病的出现，癌症就是其中的一种，而且这种疾病也越来越年轻，其实癌症这种疾病提前是可以做好预防工作的，尤其是，在饮食方面，那么癌症没有什么可怕!饮食做好这8点，避免这5点隐患，癌症不上身。 8 条防癌膳食建议 1、食物多样化 主要选择植物性食物，如蔬菜、水果、豆类。坚持每天吃各种蔬菜和水果 400~800 克，保持蔬菜 3~5 种，水果 2~4 种。每天吃谷类、豆类、根茎类多种食物600~800克，尽量多吃粗加工的谷类，限制摄入精制糖。 植物性食物是很好的钙质来源，可以帮助保护体内细胞免受损伤。同时可以帮助保持健康的体重。 2、避免体重过轻或过重。 坚持体力活动，每天快步走路或类似运动 1 小时，并且每周至少参加活动量较大的运动 1 小时。超重、肥胖与多种类型的癌症相关，如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、 ... 内膜癌和肾癌。 3、鼓励不饮酒。 减少腌制食物和食盐摄入量，每天食盐摄入不超过 6 克。酒精是导致多种癌症的风险因素之一，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌。 4、控制肉的摄入量每天在80 克以下，最好选用鱼、禽肉取代红肉(猪、牛、羊肉)。 限制脂肪含量高，特别是动物性脂肪含量高的食物。选择植物油，尤其是单不饱和脂肪酸含量高、氢化程度低的油。摄入油脂的能量占总能量的 15%~30%。过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。 5、避免食用被真菌毒素污染又在室温下长期储藏的食物。易 ... 食物应用冷藏或其他适当 ... 保存。 6、控制食物中的食品添加剂、农药及其残留物在安全 ... 水平以下。 7、不要吃烧焦的食物，避免把肉、鱼烧焦。尽量少吃火焰上直接熏烤的肉和鱼，以及熏制和烟熏的肉和鱼。 8、一般不需要服用营养补充剂。 除了控制膳食外，做好其他预防，同样可以降低患癌几率。世界卫生组织公开的资料中指出，日常生活中，一些习以为常的做法或在熟悉环境中存在着癌症隐患。 阅读完了以上文章内容之后，大家应该对预防癌症的一些饮食有了更多了解，希望大家在平时一定要食物多样化，多选择一些植物性的食物，多吃些新鲜水果和蔬菜，并且也要避免体重过轻或过重，忌烟酒，少吃辛辣生冷 ... 性的食物，才能够远离癌症的困扰，好希望给大家带来帮助。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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