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摘要：原本在中老年人身上高发的胃病，这几年在年轻人身上也很常见，甚至一些大学生也饱受胃痛、胃溃疡、腹泻的困扰。
原本在中老年人身上高发的胃病，这几年在年轻人身上也很常见，甚至一些大学生也饱受胃痛、胃溃疡、腹泻的困扰。 这和年轻人习惯喝酒、暴饮暴食、没节制的吃各种「 ”网红食品”有直接的关系。我们吃到肚子里的所有食物，不管生的熟的、凉的热的、是肉还是蔬菜，都会先经过肠胃消化吸收。 当肠胃功能出现问题时，势必会影响到身体对营养物质的吸收，导致营养不良，甚至影响了生活和工作。很多出现肠胃疾病的人，会四处求医问药，其实与其生病后自己受罪又花钱，不如在日常饮食中就提早注意。 今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：养胃求人不如求己，每天吃饭前记住这几句话，老胃病也会逐渐好转。 1、养好肠胃，吃饭前记住这句话：不要乱吃养胃食物 按照咱们中国传统「 ”以形补形”的理解，很多有胃病的人会去吃猪肚，认为这样可以养胃。其实猪肚脂肪含量比较高，吃多了反而会增加肠胃消化负担。 作为动物内脏，猪肚的脂肪和胆固醇含量都比较高，而肠胃不好的人则应该以清淡饮食为主，避免过于油腻的食物。 2、养好肠胃，吃饭前记住这句话：改掉暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃饭习惯 现在年轻人工作压力大，经常需要长时间加班工作，一不小心就错过了正常的吃饭时间，有时候干脆就不吃了，下一顿饭再多吃几口，这种饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃。 有日本科学家研究认为，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。 3、养好肠胃，吃饭前记住这句话：少吃高盐、辛辣、油腻 ... 性食物 现在年轻人热衷「 ”网红食品”，哪里新开了网红饭馆都要去打卡，这些饭馆为了迎合年轻人的喜爱，多以麻辣火锅、油腻的芝士烤肉、生冷的日本料理等食物为主。 这些高盐食物、辛辣食物、加工食物都会诱发肠胃病的罪魁祸首之一，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。 4、养好肠胃，吃饭前记住这句话： 多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物 我们身体维持正常的生理代谢，需要各种维生素、膳食纤维和矿物质的参与，多吃膳食纤维含量高的绿叶菜、水果和薯类。对促进肠胃蠕动，缓解便秘都有帮助。 同时蔬菜水果里的维生素C、胡萝卜素，花青素等营养物质，可以帮助提高身体免疫力，预防各类慢性病的发生。 各位朋友，你自己的肠胃健康吗？你还知道哪些养护肠胃，需要注意的事情吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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