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摘要：眼看快到夏至，天气逐渐炎热了起来，而夏季对于高血压患者来说是个值得警惕的季节，血压波动也会比较大。烹调食物少用盐有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。多吃高钾高膳食纤维的食物。而膳食纤维可以则促进血脂代谢。在上述低盐低脂低糖的基础上，多钾多膳食纤维、补充水果蔬菜、海产品，这样的饮食才是有利于血压控制及平稳，才有利于高血压患者预防心脑血管并发症！
眼看快到夏至，天气逐渐炎热了起来，而夏季对于高血压患者来说是个值得警惕的季节，血压波动也会比较大。那么，高血压患者如何在夏日稳住血压呢？这是所有高血压朋友最为关心的，下面小九就来给大家说说。 夏季高血压患者的饮食原则： （1）少盐。烹调食物少用盐有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 （2）低脂低糖。除了低盐，饮食大原则肯定还包括低糖＋低脂。肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂高糖食物要少吃。 （3）多吃高钾高膳食纤维的食物。含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯，用来当主食吃，也有助于补钾；玉米、山药、香菇、菠菜等等含钾量也很丰富。而膳食纤维可以则促进血脂代谢。 （4）每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2~4两。 （5）适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼等。 在上述低盐低脂低糖的基础上，多钾多膳食纤维、补充水果蔬菜、海产品，这样的饮食才是有利于血压控制及平稳，才有利于高血压患者预防心脑血管并发症！ 高血压患者的其他日常注意事项 除了饮食方面，生活起居也是管控血压的重要一环！下面的「 ”四忌”你得记在心里： 忌睡前服降压药：人体在夜晚的血压通常都会下降，如果此时吃降压药就不妥了。但有的患者夜间血压水平较高的，应按照医嘱进行睡前服药。 忌情绪激动：高血压病人过度的喜、怒、哀、愁、悲都可能导致血压突然升高。 忌憋气用力大便：这一行为可能会让血压骤升，容易使病人出现意外。 忌烟酒浓茶：烟酒等均可使血压增高，加重病情。 PS：测量血压要注意什么？ 定期测量血压对于高血压患者来说意义重大，而正确的测量 ... 才能得到正确的血压参考值，测血压，你做对了吗？ >>正常血压值：不同病情下血压的控制目标会有所不同，但一般情况下血压低于140/90mmHg即可。 >>测量时间：测量血压最佳时间为清晨刚起床时。 >>正确测量 ... ：将血压测量袖带绑在上臂处，下缘位于肘横纹上1cm，充气管位于上臂内侧，袖带的松紧程度以足以放入一根手指为宜。 最后，小九提醒，高血压患者未经医生同意千万不要用用停停或随意增减用药，而且在日常生活中不能够进行剧烈运动。 参考资料： [1]王文. 控血压还得信科学[N]. 健康时报,2017-04-28(016). [2]张海澄. 正确认识高血压[N]. 中国医药报,2016-09-30(003).免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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