以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

贴士:清淡饮食的七个原则

       清淡饮食最根本的原则就是,食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常 ... 类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上,再提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要特别推荐“一到七”的清淡饮食模式。

       一个水果。

       每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

       两盘蔬菜。

       每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。

       三勺素油。

       每天烹调用油 ... 为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。

       四碗粗饭。

       每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

       五份蛋白质食物。

       每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的 ... ,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。

       六种调味品。

       尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒 ... 菌,舒筋活血。

       七杯白开水(每杯200毫升)。

       每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。

       坚持这个“一到七”的饮食模式,基本就能达到清淡饮食的目标。

本站部分内容来源网络投稿,如果有侵犯您版权,请联系站长,我们将在;小时内删除内容

编辑:admin

贴士:清淡饮食的七个原则的更多相关文章

  1. 若穿越回千年前,古人的饭菜你肯定吃不惯,关键是太「 ”清淡”了

    正所谓「”民以食为天”,易卦解民以食为天意思:两根筷子,二数先天卦为兑。兑,为口,为吃。筷形直长,为巽卦。巽,为木、为入。组合在一起,就是用筷子吃东西。入口的是什么?是筷头。筷头圆,为乾卦,乾为天。这样吃的岂不是「”天”?其实,在烹饪技术不那么先进的古代,人们也同样热衷于享受美味的。殷商时期,人们就已懂得用青梅去除食材的「”腥膻味儿”。到了唐宋时期,民间又开始推崇外来的「”辛辣味”。这种味道尤其受

  2. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  6. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  7. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  8. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

  9. 身高低于168别慌!多吃这四种蔬菜,骨骼「 ”二次发育”有望

    1.水芹菜水芹菜是一种野的芹菜,这种菜在吃的时候很美味,并且口感很好,并且这种菜的味道很香,做菜吃也很美味,不过这种菜在超市里面一般很少见,但是吃这种菜能增强钙质,也能帮助身体发育,如果你身高不足165,多吃这种蔬菜,骨骼二次生长有望。

  10. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

随机推荐

  1. 王羲之家族真的是一个书法家辈出的世家吗

    王羲之这个家族,就是非常重视文化的一个家族。王羲之除了把书法传给王羲之和所有的儿子以外。王羲之的后代在唐代武后时期,还有一位叫王方庆的,给武后献出了王氏家族十人的书法作品,这就是著名的《万岁通天帖》。王羲之家族确实是一个善于书法传统的家族。说到根本上来说,还在于王羲之家族非常庞大,而且重视文化教育,是文化水平较高的家族。

  2. 梦见姐姐_周公解梦梦到姐姐是什么意思_做梦梦见姐姐好不好

    女人梦见未婚的姐姐,预示额外开销会突然增多。女人梦见已婚的姐姐,预示会与丈夫家的一个女性发生争吵。梦见姐姐去世,预示姐姐会健康长寿。梦见死去的姐姐,预示会有好运气,家庭和睦。梦见死去的亲人,是吉兆,会有好消息传来。男人梦见姐姐可能表示欺侮或者关怀,如果梦见妹妹,显示了自己容易遭损害的方面。女人梦见了妹妹意味着相互对立,如果梦见姐姐,则表示本领和能力。

  3. 化永法师:佛经故事《摩诃迦叶度贫母》

    惭愧化永根据《摩诃迦叶度贫母经》白话编辑佛经故事《摩诃迦叶度贫母》——“摩诃迦叶”者,昔年佛陀坐下大阿罗汉,他见世间富人有财物布施,故生生世世都富有;他见世间贫穷人现世都无遮身的衣食,何来财物布施?>摩诃迦叶尊者答言:“快施给我吧,真是大善矣!”迦叶尊者受后,即尊口咒愿,使贫母速生后福!

  4. 秦始皇的爷爷的奶奶是芈八子?

    电视剧《芈月传》主角芈月是虚构出来的人物?芈月是电视角色? 虚拟角色?王者荣耀英雄人物角色芈月定位是法师,游戏角色?虚拟角色?不是这样的!芈月真实的历史,其实很黄很暴力!【历史人物】真实解读游戏电视剧人物芈月,原型战国时期秦朝的宣太后,芈(mǐ)姓,出生在楚国丹阳(今湖...

  5. 梦见农场里很多动物

    周公解梦梦见农场里很多动物是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到农场里很多动物是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  6. 右手比左手大4%

    有一年,他们得知不远的地方新建了一家专门生产手套的小厂,由于这个小厂业务量不大,对他们似乎没有什么影响,就不太在意。但是,一年后,他们又发现:自己生产的手套在市场上不吃香了,而那个小厂生产的手套几乎占a领了80%的市场份额……——原来,那家小厂生产的手套,即使同一双,大小都是不一样的:因为大多数人是右撇子,右手通常比左手大4%。

  7. 孝亲故事二则

    要孝母亲也无从尽孝了。像吴老人儿媳们孝顺的事迹,真是值得世人效法的。有一天深夜,她的母亲忽患急病,吐血不止,这时家中没有一个男子,母女二人,惊惶失措。这时魏母陈悟证居士,看到儿子们的孝心,极为感动。

  8. 【笼致】的意思是什么?【笼致】是什么意思?

    ●明沈德符《野获编·兵部·梅客生司马》:「如松为宁远伯成梁长子,有弟如柏、如桢、如樟、如梅,皆至大帅,俱善以酒色苞苴笼致缙绅。」●清戴名世《书光给谏轶事》:「大铖度时亨清正,不可以术数笼致,至是嗾泽清使执之。」★「笼致」在《汉语大词典》第12435页第8卷1279参见:笼致词条推荐

  9. 穷巷陋室造句_穷巷陋室中英文解释和造句

    穷巷陋室qióngxiànglòushì穷巷陋室的意思和解释:穷巷:偏僻的里巷;陋室:狭小的房屋。指僻陋狭小的住处。穷巷陋室的出处汉·韩婴《韩诗外传》卷五:“虽隐居穷巷陋室,无置锥之地,而庄公不能与争名矣。”穷巷陋室的例子穷巷陋室造句穷巷陋室造句相关成语无论在汉语中还是在英语中都是一个常见的语言现象,是一个社会语言和文化的重要组成部分,是人们在长期实践和认识过程中提炼出来的语言结晶。

  10. 赵匡胤的妃子 揭秘宋太祖最宠爱的妃子资料介绍

    用玉斧刺雪,这正是赵匡胤与赵光义进行过争斗的状态,晋王一狠心杀死宋太祖。孟昶死后,花蕊夫人被宋太祖赵匡胤纳为自己的妃子,而且特别宠爱。赵匡胤因病卧床,深更半夜时赵光义胆大妄为,以为宋太祖已熟睡,便趁机调戏花蕊夫人,可没想到太祖惊醒,要用玉斧砍他,等到皇后、太子赶到之时,赵匡胤已经只剩一口气了。不过十分清楚的是,赵匡胤之死与其弟赵光义当夜在皇宫内院的行为有一定的关系。

返回
顶部