以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

贴士:清淡饮食的七个原则

       清淡饮食最根本的原则就是,食物要多样化,主食应以谷类为主,多吃蔬菜水果,经常 ... 类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。在此基础上,再提倡清淡少盐,对脂肪和食盐的摄入量加以控制。这里要特别推荐“一到七”的清淡饮食模式。

       一个水果。

       每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

       两盘蔬菜。

       每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。

       三勺素油。

       每天烹调用油 ... 为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。

       四碗粗饭。

       每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

       五份蛋白质食物。

       每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的 ... ,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。

       六种调味品。

       尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒 ... 菌,舒筋活血。

       七杯白开水(每杯200毫升)。

       每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。

       坚持这个“一到七”的饮食模式,基本就能达到清淡饮食的目标。

本站部分内容来源网络投稿,如果有侵犯您版权,请联系站长,我们将在;小时内删除内容

编辑:admin

贴士:清淡饮食的七个原则的更多相关文章

  1. 若穿越回千年前,古人的饭菜你肯定吃不惯,关键是太「 ”清淡”了

    正所谓「”民以食为天”,易卦解民以食为天意思:两根筷子,二数先天卦为兑。兑,为口,为吃。筷形直长,为巽卦。巽,为木、为入。组合在一起,就是用筷子吃东西。入口的是什么?是筷头。筷头圆,为乾卦,乾为天。这样吃的岂不是「”天”?其实,在烹饪技术不那么先进的古代,人们也同样热衷于享受美味的。殷商时期,人们就已懂得用青梅去除食材的「”腥膻味儿”。到了唐宋时期,民间又开始推崇外来的「”辛辣味”。这种味道尤其受

  2. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  6. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  7. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  8. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

  9. 身高低于168别慌!多吃这四种蔬菜,骨骼「 ”二次发育”有望

    1.水芹菜水芹菜是一种野的芹菜,这种菜在吃的时候很美味,并且口感很好,并且这种菜的味道很香,做菜吃也很美味,不过这种菜在超市里面一般很少见,但是吃这种菜能增强钙质,也能帮助身体发育,如果你身高不足165,多吃这种蔬菜,骨骼二次生长有望。

  10. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

随机推荐

  1. 山东女孩父亲去世后背瘫痪妈在大连求学

    父去世母瘫痪少女要当家李玉琴现在是大连民族学院工业艺术设计系大四学生,她来自山东省邹平县一个偏僻的小山村,在镇...工作的父亲是家里的顶梁柱。2002年春节前夕,母亲又突发脑溢血,半身几近瘫痪。玉琴甚至没能和父亲说上最后一句话。玉琴终于做了决定:背着母亲上大学!2004年8月19日,玉琴带着母亲登上了烟台到大连的轮船。

  2. 历史上谋朝篡位人那么多,为何​司马懿​最让史学家气愤

    中国上下几千年的历史,改朝换代是经常发生的事情,即便不是改朝换代,就是帝王的更迭也会有很多乱臣贼子出现,但是在历史上的那些谋朝篡位人中,以司马懿的名声最不好,最让史学家感到气氛,这是为什么呢?第二个原因就是因为,在司马懿之后,司马炎建立了晋朝,但是这个朝代却被匈奴军队给攻破了,让晋朝百姓圣灵突然,紧接着就是五胡乱华时代,让百姓掉进了水深火热之中,所以百姓还有史学家对司马懿都不待见。

  3. 忘记端午

    端午节,先生没收到节礼,问学生什么缘故。>学生对不出下联,怕打,哭告其父。

  4. 梦见别人被打死

    周公解梦梦见别人被打死是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到别人被打死是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  5. 松赞干布的贡献 盘点历史上松赞干布的一生评价

    据敦煌所出藏文写卷吐蕃大事系年,松赞干布卒于649年,在赞普位20余年。629年,松赞干布继位为赞普,迁都逻些,削平内乱,降服苏毗、羊同等部,统一青藏高原,在大臣禄东赞协助下正式建立奴隶主统治的吐蕃王国。>松赞干布是...历史上最重要、最广为人知的藏王。藏族历来十分敬重松赞干布,他不仅被视为观音的化身,而且是有口皆碑的三大法王之一,另两位法王是赤松德赞和赤祖德赞。

  6. 执子之手与子携老!

    有那么一对夫妻,七十多岁了。老太太很矮小,背还佝偻着。还时不时的为老伴拉拉衣服,捋捋风吹乱的头发!就像有一句歌词唱的:我能想到最浪漫的事,就是和你慢慢变老。。。。。!能一起慢慢变老也是种难得的幸福啊!看彼此满头青丝变华发,脸上是一道道岁月留下的痕迹,手上长满老年斑。哈哈,岂不美哉!而且我依赖惯了,我说如果他先走了我的日子会过得一团糟!少时夫妻老来伴,执子之手与子携老!

  7. 情人节祝福语_最搞笑的情人节祝福语_情人节语录

    情人节微信情人节短信幽默祝福语温馨祝福语搞笑祝福语经典祝福语个性祝福语给爱人的情人节祝福语送女友送男友送老婆送老公送朋友给闺蜜表白语告白语礼物送花下面是提供的最搞笑的情人节祝福语,欢迎阅读。最搞笑的情人节祝福语1.爱你,却要无欲无求,好难!情人节快乐,我的亲爱!

  8. 愚人节短信祝福语

    ·按您的生辰八字推算,你今天一定能发笔横财。·第一眼见到你,我就对自己说:你就是我今生要奋斗的目标,我要追求你,我要拥抱你。·想和你去看海却把握不住莫测的未来;想和你去登山却充满对理想的茫然;想和你去流浪却到不了幸福的天堂;想和你逛街却得到警察拒绝,他说:不许遛狗!请小心一个刚溜出来的精神病,他的特征是:拿着手机东张西望。

  9. 梦见偷桃 梦见偷桃什么意思

    梦见偷桃是什么意思?梦见偷桃有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见偷桃的详细解说吧。梦见偷桃,会娶千金小姐为妻。中老年人梦见偷桃,则健康方面依然要小心呼吸系统的疾病。未婚男女梦见偷桃,预兆你的爱情在对情感问题的处理上比较主观,想到什么就去做,对方不一定会领情。梦见偷桃,在爱情方面有幸运的趋势。待考者梦见偷桃,预兆考试成绩好,切勿马虎大意,小心谨慎。

  10. 思念已故亲人的诗句 阴月南飞雁

    夕阳何事近黄昏,不道人间犹有未招魂。从教分付,绿窗红泪,早雁初莺。先知风起月含晕,尚自露寒花未开。不思量,自难忘。料得年年断肠处,明月夜,短松冈。梦好难留,诗残莫续,赢得更深哭一场。衣裳已施行看尽,针线犹存未忍开。诚知此恨人人有,贫贱夫妻百事哀。一夜思亲泪,天明又复收。阴月南飞雁,传闻至此回。我行殊未已,何日复归来。明朝望乡处,应见陇头梅。梧桐半死清霜后,头白鸳鸯失伴飞。

返回
顶部