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摘要：脑梗塞是发生在脑血管中的病变，又称为"缺血性脑卒中"，是很严重的脑血管疾病。直到医院，被医生诊断为"脑梗塞"并且不得不接受手术治疗。为什么脑梗越来越多？当戒烟两年，高血压病人脑梗再发风险下降20%；戒烟5年以后，脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。而酒也是加速脑梗死的方式之一，所以为了减少脑梗死的发生，烟酒一定要戒。
脑梗塞是发生在脑血管中的病变，又称为"缺血性脑卒中"，是很严重的脑血管疾病。 临床上，脑梗塞在45-70岁的中老年人中最为常见。一方面，与不良习惯有关，如熬夜、吸烟、饮酒，另一方面，它与年龄、"三高"饮食等密切相关。 这位58岁的老王今年已退休，虽然他已经年过半百，但老王是人老心不老，他不仅喜欢打牌，还喜欢和他的几个朋友一起喝小酒。 对于饮酒，老王很难戒掉！五年前，他查出三高，医生劝他少喝酒，然后去医院定期复查。但老王摇了摇头，自己活了大半辈子，再不让喝点酒，活着还有什么意思？ 就是这样，一次与朋友一起喝酒，老王有点兴奋，可突然喝着喝着突然说不清话、反应迟钝，当即头晕和呕吐，朋友见状，立即拨打了120。 直到医院，被医生诊断为"脑梗塞"并且不得不接受手术治疗。 为什么脑梗越来越多？医生：三件事脑梗"加速器"，再想做也要忍！ 第1件：爱吃外卖 "不良饮食习惯是导致血栓形成的罪魁祸首。"随着生活水平的提高和生活方式的转变，现代人偏爱快餐，喜欢叫外卖。 而这类食物，多偏向于"三高饮食"，即高油、高盐、高热量，这样的食物吃进体内，会加速脂肪和胆固醇积累，不仅升高血压，还会堵塞血管，引起或加重脑梗塞。 第2件：烟不离手 研究显示，吸烟是高血压病人发生脑梗的"第二大"诱因！ 烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中60多种具有致癌性，尼古丁和一氧化碳等，会通过通过烟雾体内，引起血管收缩、硬化、狭窄，最终导致高血压病人发生脑梗。 当戒烟两年，高血压病人脑梗再发风险下降20%；戒烟5年以后，脑梗再发的风险与不吸烟人群相同。 第3件：长期熬夜 现代人熬夜简直是家常便饭，喝酒熬夜，唱K熬夜，就连加班、打游戏也在熬夜。 人在熬夜时，往往血管收缩、免疫功能的调节也会出现异常，这不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，一旦脱落成血栓，就可能带来心梗和脑梗猝死的风险发生。 45岁后，不想"梗"住，做好一件事，谨记"一补、三戒"！ 预防脑梗，做好"一件事"：正确喝水 "水是世界上最好的药"，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。 多喝水，有助于补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减少血栓的形成，对于预防脑梗很有益处。 一天中，两个时间段记得额外补水： 1、清晨起床喝点水 身体一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情况，以至于早晨起来身体处于严重缺水状态。 而早晨又是血压高峰期，适当的补充体液，可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。 此时可以喝一杯温开水，35℃左右，200ml即可，切记不要淡盐水或蜂蜜水。 2、晚睡前喝点水 人在睡眠过程中，活动减弱，血液易发粘发稠，发生血栓的几率增大。 而睡前喝点水，不仅可以补充些水分，同时，还有助于睡眠。 此时可以喝一杯温开水，35℃左右，100ml即可。 预防脑梗，谨记"1补、三戒"： "一补"： 1、补充营养 临床表现，80%的血管堵塞的人，都是因为体内有血栓和血脂过高。 当人体缺乏鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管壁弹性的下降，会导致血管壁上形成斑块，当斑块脱落后会形成血栓，堵塞血管从而导致各种缺血性并发症的发生。 在三锦莓中就含有对身体非常重要的有益因子鞣花酸，它是人体无法自行合成一种元素。 鞣花酸是之所以被称为重要的有益因子，是因为它不仅可以对血脂、血压起到平衡作用，还可以增加毛细血管的抵抗力、减少微型血管的脆性，同时还可以增加冠脉血流量和扩张冠状动脉，从而达到预防心脑血管疾病的目的。 研究表明，三锦莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中三锦莓中这种元素含量最高，高达66%。 "三戒"： 1、戒用力 一是戒用力起床，早起是晨压高峰期，一旦快速苏醒，用力起床，就会诱发血压升高，加速血管破裂； 二是戒用力排便，排便时，人体腹内压增大的同时，血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。尤其是患有心血管疾病者，大便不顺畅时一用力，可能会诱发脑梗。 2、戒烟酒 吸烟可使脑梗死的风险增加近1倍。被动吸烟是中风的一个重要危险因素，其风险几乎是主动吸烟的2倍。 而酒也是加速脑梗死的方式之一，所以为了减少脑梗死的发生，烟酒一定要戒。 3、戒懒惰 长期久坐，易产生下肢静脉血栓，加速脑梗塞的发生，尤其是上班族或者出租车司机等。 研究表明，积极参加运动的人患中风和死亡的风险较极少运动的人降低25-30%。 建议，中老年人一定要适度运动，如快走、慢跑、太极拳等。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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