以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：维生素B6的含量最高为白色肉类5、富含维生素B12的食物只有肉类食物当中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要是荤素搭配均匀。以上的内容都是关于缺乏某种维生素适合的食物，可以试试哦!
维生素它是人体健康绝对不能少的营养元素之一，不同的食物它富含不同的维生素，我们可以根据个人的需要来选择适合的食物。今天，我来为大家介绍一下人体缺乏维生素，应该吃些什么比较好。
1、富含维生素A的食物
动物的肝脏，奶与奶制品及一些禽蛋，绿叶的菜类、黄色的菜类及一些水果等。胡萝卜、柿子、西红柿、鸡蛋、牛肝和鱼肝油、猪肝、牛奶、奶酪、西兰花、黄油、菠菜、大豆、莴苣、青豌豆、红薯、橙子、杏等都是可补充维生素A的。
2、富含维生素B1的食物
瘦肉、豆类、坚果类、谷物皮、芹菜、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮当中也存在着丰富的维生素B1。
3、富含维生素B2的食物
动物的肝脏如肾、肝、心，小麦粉、羊肾、猪肉、鸡肝、黄瓜、大米、鳝鱼、牛奶、鸡蛋、豆类及某些的蔬菜，如菠菜油菜、、青蒜等一些绿叶蔬菜都是能提供维生素B2的。
4、富含维生素B6的食物
肉类的食物如鸡肉、牛肉、鱼肉和动物的内脏等，全谷物的食物如小麦麸、燕麦、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6的含量最高为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
5、富含维生素B12的食物
只有肉类食物当中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要是荤素搭配均匀。主要的食物来源为动物内脏、肉类、禽、鱼、贝壳类及蛋类，乳及乳制品当中含量比较少。植物性的食品当中基本是不含维生素B12。
以上的内容都是关于缺乏某种维生素适合的食物，可以试试哦!感谢大家关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
编辑：admin特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。