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摘要：气功疗法治疗高血压病简便易行，疗效肯定。气功锻炼者，练功5分钟高血压患者开始下降，到20分钟时血压进一步明显地降低。研究中还发现，高血压病患者多伴有微循环障碍，血粘度增高，及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常，而练功可使微循环异常显著改善，血粘度和血小板聚集明显降低。
气功疗法治疗高血压病简便易行，疗效肯定。气功如何治疗高血压，又有怎样的治疗效果呢？有研究发现，高血压者练习气功，可使血压降低10毫米汞柱左右，这可大大降低脑卒中的发生率；对于早期高血压患者，则大多可避免病情发展，或减少降压药的使用量。 上海市高血压病研究所经研究发现，气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善，增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的，其中大量的实验（呼吸、肌肉、听觉、心电图和脑电图等）也证实了气功可降低血压、稳定血压和巩固疗效。 气功锻炼者，练功5分钟高血压患者开始下降，到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中，血压降低决非单纯休息，而是气功的生理效应。研究中还发现，高血压病患者多伴有微循环障碍，血粘度增高，及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常，而练功可使微循环异常显著改善，血粘度和血小板聚集明显降低。 高血压病患者在练功时，保持「 ”松静自然”的状态，不但身体放松，精神也要放松，这样就能较好地消除造成血压升高的精神紧张因素，调动生理潜力，使机体的机能恢复正常，收到较好的疗效。因此，高血压患者可以选松静功为主进行锻炼，只要做到「 ”松静自然”，即可收到满意的疗效。 如果采用意守的 ... 则应注意：意守不同的部位，血压则呈现相应的变化。对于高血压患者，应意守脐以下的部位，如下丹田、脚心（涌泉穴）等，可起到引气下行的作用，使血压下降，头脑清醒。 此外，在松静功的基础上，可辅以自我经穴导引 ... ，以增强疗效。 高血压病患者至少应早晚各练一次功，同时在日常工作中，应学会「 ”忙里偷闲”，善于在紧张的节奏中适时地松弛，练一会儿气功，使心平气和，保持平静的心情，对高血压病的康复和预防是很有好处的。 所以提醒高血压患者，坚持持续的练习气功，对高血压的治疗有很好的效果。 下面介绍降压功与稳压功。 功法介绍：本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法。 一、降压功： 身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮 ... ，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至八到十息／分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一—二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六—九次后，血压可下降20—40/10—20mmHg。 二、稳压功： 在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmHg)。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八—十息。每日练习。 功法讨论：本功法是在放松功和站桩功基础上编制的，又经临床验证是切实可行且行之有效。另外，通过二部功法练习而达治疗目的，对高血压病人是比较合适的，易于巩固疗效，符合气功疗法的要求。 注意事项 练功前一要休息15~30分钟，停止工作、学习和有意识的思维活动，并使情绪稳定；二要将钮扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松；三要不饥也不过饱，并排空二便；四要注意保暖和避免过于炎热，并尽量选择安静之地练功；五是每次练功时间不超过30分钟，每天1~2次，早晨或睡前练习。 练功时一要放松：是指轻松不紧张，不仅指全身关节肌肉放松，而且精神也要放松。二要安静：除环境外，还指精神集中和排除杂念。三要自然：不但指姿势要自然，而且呼吸也要自然。四要下降：指有意识地引气下行，气沉丹田或意守丹田。五要协调：指姿势、呼吸和意识相互配合。其中，放松和安静是关键。 练功后一般先静静地休息15分钟，方进行日常工作、学习、生活或思维活动。 正确面对高血压治疗：高血压治疗是一个系统工程，不可完全寄托于一招一式，一朝一夕，综合治疗，坚持治疗才是正确的选择。 采用综合治疗方案 中医按照「 ”扶正祛邪”的基本原则，制订以降压见长的降压药和扶助正气为主的气功相结合的中西医结合治疗方案。药物治疗侧重在通过清除引起疾病发生发展的某些消极因素，以帮助机体恢复健康，即通过祛邪为扶正创造条件。气功锻炼主要通过调动机体内在的积极因素，增强机体抗病能力，以发挥治疗强身作用，即通过扶正为康复奠定基础。 两者相结合则能更充分地发挥气功的作用，取得较佳的治疗效果。所以，在运用气功疗法治疗高血压时，应当与其他有效措施（如生活规律、饮食有节、情绪调理、合理用药）等有机地结合起来，采取综合性防治方案。 坚持长期练气功 练气功并不难，难在坚持到底。常见到许多练气功者短期还能坚持锻炼，时间一长，病情稍有好转就放松了，有的因效果欠佳或信心不足而放弃了。如此练练停停，则气功的功力难以奏效。 进行气功锻炼一定要有恒心，排除一切影响练气功的消极因素，妥善处理好练气功中的一些实际困难，切实做到经常化、程序化、生活化，力争做到在练气功时是练气功，在不练气功时也在修心。 实践证明，程序化锻炼与生活化修为相结合，可以事半功倍。 欢迎关注@心脏博士 用心养心，真心护心，用您能听懂的话讲述医学专业知识#夏季养生正当时# #中医来了#@头条养生 @头条健康免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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