以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

写给所有退休族的40条建议,幸福的人都是这样做的!中老年必读

过了60岁,我们更该懂得如何做选择与取舍。从生活中的小细节开始改变,做好下面这40件小事,让心情更爽朗,让身体更健康! 一、关于健康的10件小事 ❂ 1、饮食上,记住一句顺口溜:一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点儿肉,五谷杂粮都吃够。 ❂ 2、养成按时吃饭、定时排便的习惯。 ❂ 3、晚上别吃太多,否则会生病。 ❂ 4、减少糖和盐的食用量,尽量不吃剩饭剩菜。 ❂ 5、主动喝水,不要等渴了才喝,且以少量多次为宜。 ❂ 6、睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于6小时,最好有午休。 ❂ 7、避免久坐,每隔一段时间站起来走走,做做提肛、收腹、踮脚等动作。 ❂ 8.、选择一两项适合自己的运动,比如做操、打球、跳舞、太极拳等。 ❂ 9、每天晒太阳15~20分钟,但要避免暴晒或中暑。 ❂ 10、每天至少大笑5次,能使生活变得更轻松愉快。 二、关于生活的10件小事 ❂ 1、不用了的物品要及时清理,不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。 ❂ 2、常清洗厨房油烟机,定期更换浴帘,勤洗床单。 ❂ 3、远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。 ❂ 4、不要因为自己多吃了一片甜饼,或没有整理床铺,或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。 ❂ 5、女士出门前的「 ”必修课”:化精致的妆容,穿时髦的服装,搭配好迷人的首饰、小包。 ❂ 6、多走出家门,跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等,有自己的活动圈。 ❂ 7、报名老年大学,或参加书画班等,老有所学会让心理更满足。 ❂ 8、做点喜欢的事,让精神有所寄托,正确、积极地看待退休后的生活,认识到衰老是不可避免的。 ❂ 9、少看电视,每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 ❂ 10、随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。 三、关于家庭的10件小事 ❂ 1、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。 ❂ 2、尽量不争吵,发生矛盾时各退一步。 ❂ 3、偶尔制造一点惊喜和浪漫。 ❂ 4、不要忘了老伴的生日。 ❂ 5、开门见山地交流,谈谈自己的感受,也鼓励对方说出内心的想法。 ❂ 6、夫妻退休之后仍要有足够的私人时间,保持各自的爱好。 ❂ 7、尽量保持同时上床休息的习惯。 ❂ 8、有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天。 ❂ 9、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游,畅游世界名胜、品尝各式佳肴。 ❂ 10、不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。 四、关于幸福的10件小事 ❂ 1、和自己做朋友,也就更懂得善待自己,对自己少些苛刻的要求。 ❂ 2、待人宽厚,不要怕吃亏。 ❂ 3、凡事睁一只眼,闭一只眼,一样谈笑风声,开心幸福。 ❂ 4、看开、看淡、看远,怎么快乐怎么过。 ❂ 5、保持乐观豁达的心境,不抱怨,不逃避,该吃就吃,该喝就喝,该哭就哭,该乐就乐。 ❂ 6、不要费力去讨好谁、取悦谁,与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中,不如多花一点精力在自己身上。 ❂ 7、买自己喜欢的衣服,穿自己觉得舒服的鞋子,多关注自己内心的感受,别人的评价真的不重要。 ❂ 8、做个有趣的人,对新鲜事物充满好奇,像孩童一样玩闹。 ❂ 9、拿得起,放得下,相信车到山前必有路,永远保持平静、轻松、豁达的心境。 ❂ 10、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世上最幸福的事。 60岁以后的40件小事,收藏起来照着做,就能身体健康,幸福快乐!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

写给所有退休族的40条建议,幸福的人都是这样做的!中老年必读的更多相关文章

  1. 上古的「 ”祝由术”,到底是什么?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中,记载了这么一种巫术,可以借用符咒,来治疗疾病,叫做祝由术。在上古时期的祝由术,是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的。据传,现在也还有会使用祝由术的人,这就说明,祝由术的传承,也许一直没有中断过;也就是说,在各个朝代,都应该有着关于祝由术的记载。但是,祝由术的使用...,却一直不太具体,因此,就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来真假。说

  2. 肚子痛?头晕?脾气暴躁?西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛,你会觉得她发生了什么呢?但是,你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是,在西方,这种思想曾经维持了几千年!曾经在漫长的男人主导的历史上,女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上,女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  3. 消失了的祝由术真的是治病法术吗?真的有那么神秘吗?

    「”余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术,可以借用符咒来治疗疾病,叫做祝由术,在上古时期的祝由术是一种官职,都是当时文化程度高的人才能当的,据说现在还有会使用祝由术的人,这就说明祝由术的传承一直没有中断过,也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载,但是祝由术的使用...一直不太具体,没有具体的使用...,所以说就算有记载使用的祝由术,也很难分辨出来。心理暗示的

  4. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病,看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么?

  5. 女孩子来「 ”例假”,放心吃这3物,排 ... 污血,体重「 ”悄悄降”!

    亲爱的各位读者大家好:茫茫网海中,您能在点开小编的文章,说明我们的缘分不浅,每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事:女孩子来「”例假”,放心吃这3物,排...污血,体重「”悄悄降”!鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低,身体非常的虚弱,因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的,月经期间是可以吃鱼的,因为在经期间需要补充营养,而鱼的营养也是非常容易消化吸收的,鱼类属于高

  6. 中国天麻应用历史

    :一、天麻名称考证天麻原名赤箭,《本经》载:赤箭味辛温,一名离母,一名鬼督邮,生川谷。

  7. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出,还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明,但它确实表明,在未来,脑成像可能是一个有用的工具,可以用来识别有心脏病风险的人,或者或多或少适合不同类型的干预措施的人,特别是那些可能旨在降低压力水平的人,”贾纳罗斯说。

  8. 你能把脂肪变成肌肉吗?

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说,脂肪和肌肉是两种不同类型的组织,其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者:“我能用的最好的比喻是,你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推,”Schoenfeld说,它表明能量,包括你所吃的卡路里,是守恒的;它不会出现或消失,而只是改变形式,无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

  9. “人流感”是真的吗?研究表明,男性生病时遭受的痛苦更大

    文献资料显示,Sue发现的证据表明,男性可能对引起流感或普通感冒的病毒有较弱的免疫反应,因此,男性可能有更大的风险从这些病毒引起严重症状,甚至死亡。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”“KDSPs”“人类流感的概念,如通常定义的,可能是不公平的,”苏在论文中写道。

  10. 8种可怕的寄生虫感染会让你的皮肤蠕动

    在人们食用生鱼或未煮熟海鲜的国家,茴香虫感染更为常见。事实上,这名男子的尸检显示,他的组织中有一种微小的寄生虫被检测出呈阳性,这种寄生虫被称为cuniculi脑虫,它属于一组单细胞生物,被称为微孢子虫。他们服用药物治疗寄生虫,不再有神经方面的问题。在手术中,医生注意到这种寄生虫也严重损害了视网膜,视网膜是眼睛后部的组织。寄生虫感染在眼睛里是极其罕见的,这名青少年的医生在9月份告诉《生活科学》。

随机推荐

  1. 梦见餐桌可能是坏事 梦见餐桌将发生什么 – 周公解梦

    梦见餐桌是什么意思?餐桌的原意,是指专供吃饭用的桌子。梦见餐桌,通常表示要增加开销。梦见自己坐在桌边吃饭,可能预示你会得到提升,名声大振,声誉提高,事业发展。女人梦见餐桌,可能家庭中会出现纷争,要注意婆媳关系等。梦见擦桌子,将得到提升,身居高位。梦中的桅杆象征什么梦见桅杆将发生什么事–周公解梦

  2. 很伤感短语 我会一直陪在你身边,看着你和步入婚姻-感人的情话

    人生最悲哀的,并不是昨天失去的太多,而是沉浸于昨天的悲哀之中。飘散中逝去曾经懵懂的年华,童真般灿烂的笑容已不在。看天,看雪,看季候,深深的暗影十七、我会一直陪在你身边,看着你和步入婚姻。人无完人,学会接纳别人的缺点。

  3. 地板为什么以坚固为宜_风水知识

    地板为什么以坚固为宜客厅是一家人利用率最高的共用空间,风水学上认为,客厅的地板以坚固为宜,颜色以深色为主。客厅的地板从质量方面考虑,应尽量保持水平,高低一致,平实、严整。同时,地板的颜色深,象征根基深厚,也符合风水学之道。地板图案花样繁多,在选择时以寓意吉祥的内容为首选。注意避免选用那些带有尖角图案的材料,而尖角冲门则更是大忌,以免家口不宁,惹出无妄之灾。

  4. 谆谆告诫是什么意思?

    【拼音】zhūnzhūngàojiè【解释】谆谆:教诲不倦的样子;告诫:规劝。恳切耐心地劝告。【出处】《诗经·大雅·抑》:“诲尔谆谆,听我藐藐。”【例子】督促提督吴永安等,相机前进,并与广西抚臣徐延旭联络会商,和衷共济,仰副圣意谆谆告诫之至意。(高阳《清宫外史》下册)【近义词】谆谆教导,循循善诱,诲人不倦【反义词】不教而诛【相关】百度“谆谆告诫”

  5. “蛛丝马迹”的“马”究竟指什么?

    此处的“马”并非真正的“马”,而是昆虫中的“灶马”。故蛛丝马迹,也可写作“蛛丝虫迹”。清人夏敬渠《野叟曝言》七十九回:“蛛丝虫迹,屋漏蝙涎,不即不离,有意无意,其妙如何”)。

  6. 夕寐宵兴的意思是什么?

    【拼音】xīmèixiāoxīng【解释】晚睡早起。形容勤奋不息。同“夙兴夜寐”。【出处】《南史·宋纪上·武帝》:“是故夕寐宵兴,搜奖忠烈;潜构崎岖,遇上履虎;乘机奋发,义不图全。”【例子】无【相关】百度“夕寐宵兴”

  7. 姜子牙与申公豹

    姜子牙与申公豹同在昆仑山拜师学艺,下山之前,师父给了他们一人一本奇书。姜子牙在书中看到的是美丽的山川景色,一派祥和;而申公豹看到的是烧...抢掠,血流成河。

  8. 北宋宰相卢多逊简介 卢多逊的儿子

    卢多逊卢多逊是北宋初年名臣,后周时期就担任过要职,北宋成立后历任翰林学士、中书舍人、兵部尚书、平章事等职,于公元985年逝世,时年52岁。北宋宰相卢多逊简介>卢多逊,怀州河内人,北宋宰相。后因罪流放至崖州,雍熙二年,卢多逊在流所去世,终年五十二岁。>卢多逊的儿子>卢雍,官至公安主簿。

  9. 累了

    累了   感悟精选一:   累了   心倦了,累了   漫无目的的行走在雪地上   对着自我的脚印再一次的踩踏   慢慢的,慢慢的   我停下了步伐   只正因我无法走出去   心累了,真的累了   风傲慢的将我吹倒   望着天,却发现越来...

  10. 情人节祝福语_年情人节给男友的祝福语_情人节语录

    下面是小编为大家整理的年情人节给男友的祝福语,欢迎大家阅读。在这情人节快到的日子里,我把祝福托月儿传递给你,预祝情人节快乐,一生幸福美丽。即将情人节,愿你的爱情浪漫甜蜜!情人节情人节,祝福你爱情天长地久!谨以情人节节祝愿天下有情人终成眷属!情人节到了,祝情人节快乐!

返回
顶部