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摘要：对我们来说人体在日常行动中所出现的损耗，从某种意义上来说都是通过一次次的睡眠来进行补充的，很多时候我们如果想要解决失眠困扰，那么唯一能做的就是从根源去想办法来解决它，唯有真正找到失眠所存在的困扰你才能从根上去解决，但是想要解决失眠困扰对那些患者来说并不是一件容易的事情；当初在出现失眠症状之初因为在心里并没有重视，这也就使得本来并不严重的症状通过自己的不良习惯，最终朝着越发严重的情况演变，而很多时候
对我们来说人体在日常行动中所出现的损耗，从某种意义上来说都是通过一次次的睡眠来进行补充的，很多时候我们如果想要解决失眠困扰，那么唯一能做的就是从根源去想办法来解决它，唯有真正找到失眠所存在的困扰你才能从根上去解决，但是想要解决失眠困扰对那些患者来说并不是一件容易的事情； 当初在出现失眠症状之初因为在心里并没有重视，这也就使得本来并不严重的症状通过自己的不良习惯，最终朝着越发严重的情况演变，而很多时候我们想要解决这样的办法就必须找到根源，因为你长期受到失眠折磨的话，那么很容易就会让你整个人变得异常敏感，而这也会引起一系列情况出现！ 因为失眠可能会导致的情况出现； 1、消极化：有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：「 ”我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，「 ”我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。 2、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。 3、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。 4、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。 解决失眠的日常饮食 1、核桃 适当的吃一些核桃有安神益智的功效，能够让我们睡得更好睡得更香，核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。 2、莴笋 莴笋也有很好的安神功效，对于治疗失眠作用也非常大，莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的，能够治疗失眠，莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。 3、土豆 如果出现失眠我们可以适当的吃一些土豆提高睡眠质量，土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 日常须知 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚；如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝；在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁；建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间；下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5、保持室温稍凉；卧室温度稍低有助于睡眠。 6、大睡要放在晚间；白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被「 ”剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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